「口コミをネットで調べたり、メーカーに問い合わせて、他社の睡眠サプリとの違いを聞いたが、納得できる回答が見つからない。」
「不眠対策で睡眠サプリを利用したいが、どんな判断基準があれば、失敗せずに良品を選べるの？」
「以前、睡眠サプリを薬局や通販で買って試したが、効果がなくてお金を無駄にした。」
特に、上記の疑問を少しでもお持ちの方には必見です。
サプリメントを買う前に、調べて必ず知っておく知識と選び方を解説し、最後に比較ランキングした睡眠サプリ商品を紹介します。
目次
サプリを選ぶ5つの基準
睡眠サプリに限らず、サプリを含む健康食品すべてに関係する話をします。
サプリ購入前に意識すべき基準は以下5つ。
- 効き目・有効性
- 安全性
- 価格
- 味や飲みやすさ
- 評判・口コミレビュー
1～4番は、公的機関が健康食品ユーザーに行った調査結果にも当てはまるので、次節で具体的に解説します。
5番の評判・口コミレビューは1～4番すべてと関係するので、最後に解説します。
健康食品で最も重視する事項（公的な調査結果）
第二次消費者委員会（消費者庁を含めた関係省庁の消費者行政への監視機能を有する、独立した第三者機関）が2012年2～3月に、20～79歳の健康食品の利用者男女10,000人を対象にアンケートを行いました。
アンケートの中で、健康食品で最も重視する事項は何か？という質問があります。
ほぼ100％の利用者は、上述のサプリを選ぶ基準の1～４番のどれかを挙げました。
以下は、消費者の「健康食品」の利用に関する実態調査（アンケート調査）のPDF資料12ページから抜粋。
効き目・有効性が47.8％、安全性が27.6％、価格が18.4％、味や飲みやすさが5.9％
効き目（効果）・有効性
健康食品で最も重視する事項（上述の第二次消費者委員会のアンケート調査）で健康食品ユーザーの約5割が重視する項目。
サプリを購入前に、枠内に示すポイントは、ぜひ理解しておきましょう。
休息成分の種類が豊富
睡眠サプリは、下記のように休息のサポートに特化した成分（以下、休息成分）が必ず含まれます。
グリシン
・眠りを自然に促す効果
テアニン、クワンソウエキス、GABA（ギャバ）
・リラックス効果
ビタミンB1、B6、B12
・疲労回復効果
各成分が違った作用・働きを持ち、どの成分で休息を実感できるかは、人によって様々です。
確率で考えて、できる限り多くの休息成分がバランスよく配合されたサプリを選びましょう。
休息成分や原材料の含有量のチェック
品質面を考える際、特に休息成分の含有量が公開される否かも考えるべきです。
成分を公開し含有量は非公開のサプリもあります。
含有量がわからないと、何が主成分で他の睡眠サプリと何が違うかわかりません。
安全性
健康食品で最も重視する事項（上述の第二次消費者委員会のアンケート調査）で「効果・有効性」の次に回答が多かったのが、製品の安全性です。
サプリに関しても、特に以下2つの点を理解して確認しましょう。
- サプリメーカーが、製品の安全性や品質にどのような配慮・対策をとっているか？
またサプリメーカーが配慮しても、サプリが全く副作用がなく万能とは言えません。 - サプリの購入前に、自分に合うサプリか否かについて事前に入手する情報は何か？
メーカーの安全性への配慮
サプリは食品だから安全と信じ込むのは危険で、安全性には注意が必要です。
以下の項目は1つの目安になります。
- 日本国内で製造
- GMP（※）の認定認証を受けた工場で製造
※Good Manufacturing Practiceの略。適正製造規範と訳される。原料の入庫から製造、出荷にいたる全ての過程において、製品が「安全」に作られ、「一定の品質」が保たれるように定められた規則とシステム。医薬品では製薬メーカーに義務が課されている。継続して消費者に製品の安心と安全を保証するため、第三者機関が定期的に監査認証が行う。
（詳細は、JIHFS 日本健康食品規格協会のHPへ）
服用中の薬と併用できるか否か
以下の中で、薬との併用に関してサプリメーカーから回答を確認できます。
基本的に医者と相談してから対応するケースが多いです。
- 公式ホームページに用意された質問コーナー
- お客様相談窓口（ほとんどのメーカーが電話対応）
アレルギー症状や過剰摂取に関する注意
サプリは食品の1つだから副作用がないというのはウソ。
正確に言うと、サプリの副作用は否定しないが、副作用の程度が薬ほど危険ではないということです。
卵アレルギーなどと同様にアレルギー症状が出るケースをメーカーは公に認めています。
また、特定の成分を長い期間、過剰にとって腎臓や肝臓など臓器を悪化させる危険もあります。
だから、食物アレルギーや成分の過剰摂取を心配する方は、購入前に成分内容をチェックしましょう。
その上で、メーカーがすすめる摂取量を守り、毎日飲んで体に異状がなければ続けると良いです。
もし体に合わない症状が表れても、すぐ飲むのを止れば問題の症状はほぼ改善します。
価格
健康食品で最も重視する事項（上述の第二次消費者委員会のアンケート調査）で3番目に回答が多かったのが、製品の価格。
本記事では、睡眠サプリに対して、利用者が負担するコスト（費用）全体です。
厳密に言うと、利用者が負担や割高を感じることなく購入を続けたり、購入を止めることができるかという点。
続けられる購入条件
睡眠サプリによる休息を実感するには、早くて数日～1ヶ月、遅くて3カ月程度かかります。
成分の種類や成分量よりも優先度が低いですが、睡眠不足や不眠症で苦しむ方が睡眠サプリに投資する観点に立つと、以下3点も大事です。
- 初期投資（初回購入価格※）が安い
※ネット通販サプリの多くは、初回購入に限り通常価格の割引を行っています。
その場合、定期購入（毎月お届け）の初回価格を割り引くタイプと、１か月購入（１回のみお届け）の価格を割り引くタイプがあります。
ただし、検討するのは初回30日分の価格だけにしましょう。
初回30日未満のお試し価格は、効果を確認するためではなく、飲みやすさや体との相性を確認する目的で提供されているからです。 - 定期購入をキャンセルしやすい（解約条件（購入継続条件）がゆるい）
- 定期で購入する場合のコストが安い（初回から3カ月分や月額の費用が他社より安い）
味や飲みやすさ
健康食品で最も重視する事項（上述の第二次消費者委員会のアンケート調査）で最も少なかった回答である製品の味や飲みやすさです。
味や飲みやすさ
睡眠サプリは薬ではないですが、毎日飲み続けるものです。そのため、飲みやすい形状や味であるかも大事な要素。
ほとんどの睡眠サプリは、以下4つの形状です。
- 液体（ドリンク）
一番飲みやすい形状。味やにおいは様々。 - カプセル
大きめの形状もある。無味無臭が多い。
- 錠剤
小さい形状だが飲む粒の数は多い。無味無臭は少ない。 - 粉末・パウダータイプ
味が苦手な場合、飲み物に溶かして飲める。
評判・口コミレビュー
実際に利用した方の意見や感想を参考にして、購入前に失敗をしないようにする事も大事です。
健康食品で最も重視する事項（上述の第二次消費者委員会のアンケート調査）の4項目「効き目・有効性」「安全性」「価格」「味や飲みやすさ」のいずれかが、評判や口コミレビューには必ず書かれているからです。
口コミレビューは選んで読もう
必ず、睡眠サプリを使用したお客様のネットへの書き込みをチェックしましょう。
サプリ製造販売元が公開するお客様の声は、基本的に悪い口コミは載せていません。
可能であれば楽天やAMAZONなどの購入者レビューを参考にされるのが望ましいです。
ただし、中にはサクラのレビューも当然あることを意識して購入を検討しましょう。
また、サクラのレビューではないですが、純粋な口コミとは言い難いものがあります。
特に、SNS(TwitterやFacebookなど）を使った口コミ記事に多いですが、記事中にブログやサイトへの誘導リンクを貼っている場合は、宣伝記事なので無視してください。
おすすめサプリを徹底比較
前章の「サプリを選ぶ5つの基準」を理解したら、本来は自分で調べる必要がありますが、その必要はありません。
「サプリを選ぶ5つの基準」を多く満たす、おすすめの睡眠サプリを本サイト「すやすやライフ」で十分比較しランキングした結果が、以下です。
1位 グッドナイト27000（公式サイトはこちら）
2位 ネムリス（公式サイトはこちら）
3位 北の大地の夢しずく（公式サイトはこちら）
また、上記4つのサプリの違い（メリット・デメリット）を比較検討したい方は、下記枠内の「睡眠サプリを試す前に、睡眠サプリ厳選ランキング4へ」をクリックすると確認できます。
少しでも関心がある方は、ご参照ください。
